10 avantages en or de se lever tôt

10 avantages étonnants à se lever tôt

Maintenant, laissez-moi d’abord dire que si vous êtes un oiseau de nuit et que cela fonctionne pour vous, je pense que c’est génial. Il n’y a aucune raison de changer, surtout si cela vous convient. Mais pour moi, le passage d’un oiseau de nuit à un lève-tôt (et oui, c’est possible) a été une aubaine. Cela m’a aidé à bien des égards que je n’y retournerais jamais. En voici quelques unes:

  1. Salue la journée . J’adore pouvoir me lever et saluer un nouveau jour merveilleux. Je suggère de créer un rituel du matin qui comprend la reconnaissance de vos bénédictions. Je suis inspiré par le dalaï-lama, qui a déclaré: «Pensez chaque jour à votre réveil. Je suis chanceux de m’être réveillé, je suis vivant, j’ai une vie humaine précieuse, je ne vais pas la gaspiller. Je vais utiliser toutes mes énergies pour me développer, pour élargir mon cœur aux autres, pour atteindre l’illumination au profit de tous les êtres, je vais avoir des pensées bienveillantes envers les autres, je ne vais pas m’énerver ni avoir de mauvaises pensées à propos des autres, je vais en faire profiter les autres autant que je peux. “
  2. Début incroyable . Je commençais ma journée en sautant hors du lit, tard comme d’habitude, et me précipitais pour nous préparer, moi et les enfants, et pour me dépêcher de les laisser à l’école et de rentrer tard au travail. J’allais au travail, l’air froissé et à peine réveillé, grincheux et derrière tout le monde. Ce n’est pas un bon début de journée. Maintenant, j’ai un rituel de renouveau du matin, j’ai tellement de choses à faire avant 8 heures, mes enfants sont en avance et moi aussi, et au moment où tout le monde se met au travail, j’ai déjà pris une longueur d’avance. D’après mon expérience, il n’y a pas de meilleur moyen de commencer votre journée que de vous lever tôt.
  3. La tranquillité . Pas d’enfants qui crient, pas de bébés qui pleurent, pas de ballons de football, pas de voitures, pas de bruit de télévision. Les heures matinales sont si paisibles, si calmes. C’est mon moment préféré de la journée. J’apprécie vraiment ce temps de paix, ce temps pour moi, quand je peux penser, quand je peux lire, quand je peux respirer.
  4. Lever du soleil . Les personnes qui se lèvent tard rateront l’un des plus grands exploits de la nature, répété chaque jour en stéréovision: le lever du soleil. J’aime la façon dont la journée s’éclaircit lentement lorsque le bleu de minuit devient bleu plus clair, lorsque les couleurs brillantes commencent à s’infiltrer dans le ciel, lorsque la nature est peinte de couleurs incroyables. Pendant ce temps, j’aime courir tôt le matin et je regarde le ciel pendant que je cours et que je dis au monde: «Quel jour glorieux!» Vraiment. Je fais vraiment ça. Corny, je sais.
  5. Petit – déjeuner . Levez-vous tôt et vous avez vraiment le temps de déjeuner. On me dit que c’est l’un des repas les plus importants de la journée. Sans petit-déjeuner, votre corps respire les vapeurs jusqu’à ce que vous ayez tellement faim le midi que vous mangiez tout ce que vous pouvez trouver malsain. Plus gras et sucré, mieux c’est. Mais prenez votre petit-déjeuner et vous serez rassasié plus tard. De plus, prendre le petit-déjeuner tout en lisant mon livre et boire mon café dans le calme de la matinée est éminemment plus agréable que d’écraser quelque chose sur le chemin du travail ou sur votre bureau.
  6. Exercice . Bien sûr, il y a d’autres moments où l’on peut faire de l’exercice tôt le matin, mais j’ai constaté que l’exercice après le travail est également très agréable, mais qu’il est également susceptible d’être annulé à cause d’autres problèmes. L’exercice du matin n’est pratiquement jamais annulé.
  7. La productivité . Les matins, du moins pour moi, sont les moments les plus productifs de la journée. J’aime écrire un peu le matin, lorsqu’il n’y a pas de distraction, avant de consulter mes statistiques de courrier électronique ou de blog. Je fais tellement plus en commençant mon travail le matin. Puis, lorsque la soirée arrive, je n’ai plus de travail à faire et je peux le passer en famille.
  8. Temps de but . Vous avez des objectifs? Bien tu devrais. Et il n’ya pas de meilleur moment pour les examiner et les planifier et faire vos tâches que de commencer. Vous devriez avoir un objectif que vous voulez atteindre cette semaine. Et chaque matin, vous devriez décider de ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour vous rapprocher de cet objectif. Et ensuite, si possible, faites cette première chose le matin.
  9. Faire la navette . Personne n’aime la circulation aux heures de pointe, à l’exception de Big Oil . Commutez tôt, le trafic est beaucoup plus léger, vous travaillez plus vite et gagnez du temps. Ou mieux encore, faites la navette à vélo . (Ou mieux encore, travaillez de chez vous .)
  10. Rendez – vous . Il est beaucoup plus facile de prendre ces rendez-vous tôt à l’heure si vous vous levez tôt. Arriver en retard à ces rendez-vous est un mauvais signal pour la personne que vous rencontrez. Arriver tôt les impressionnera. De plus, vous avez le temps de vous préparer.

Comment devenir un lève-tôt

  • Ne faites pas de changements radicaux . Commencez lentement en vous réveillant juste 15-30 minutes plus tôt que d’habitude. Habituez-vous à cela pendant quelques jours. Ensuite, réduisez encore 15 minutes. Faites cela progressivement jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif.
  • Permettez-vous de dormir plus tôt . Vous pourriez être habitué à rester éveillé tard, peut-être à regarder la télévision ou à surfer sur Internet. Mais si vous continuez cette habitude, en essayant de vous lever plus tôt, on finira tôt ou tard par céder. Et si c’est le lever qui se lève tôt, vous tomberez en panne, dormirez tard et devrez recommencer. Je suggère d’ aller au lit plus tôt, même si vous ne pensez pas que vous allez dormir et lire au lit . Si vous êtes vraiment fatigué, vous risquez de vous endormir beaucoup plus tôt que prévu.
  • Mettez votre réveil loin de vous lit . Si c’est juste à côté de votre lit, vous allez l’éteindre ou vous mettre en sommeil. Jamais frappé snooze. Si c’est loin de votre lit, vous devez vous lever du lit pour le fermer. D’ici là, vous êtes debout. Maintenant, il ne vous reste plus qu’à rester debout.
  • Sortez de la chambre dès que vous avez coupé l’alarme . Ne vous permettez pas de rationaliser le fait de retourner au lit. Forcez-vous simplement à sortir de la pièce. Mon habitude est de trébucher dans la salle de bain et d’aller faire pipi. Au moment où j’ai fait cela, j’ai tiré la chasse d’eau, lavé les mains et regardé ma chope dans le miroir, je suis suffisamment réveillé pour faire face à la journée.
  • Ne pas rationaliser . Si vous laissez votre cerveau vous dissuader de vous lever tôt, vous ne le ferez jamais. Ne faites pas une option au lit.
  • Avoir une bonne raison . Définissez quelque chose d’important tôt le matin. Cette raison va vous motiver à vous lever. J’aime écrire le matin, c’est donc ma raison. De plus, quand j’en ai fini avec ça, j’aime bien lire tous vos commentaires!
  • Faire du réveil tôt une récompense . Oui, il peut sembler au premier abord que vous vous forcez à faire quelque chose de difficile, mais si vous le rendez agréable, vous aurez bientôt hâte de vous lever tôt. Une bonne récompense est de préparer un café ou un thé chaud et de lire un livre. D’autres récompenses peuvent être un régal pour le petit déjeuner (smoothies! Miam!) Ou pour regarder le lever du soleil ou pour méditer. Trouvez quelque chose d’agréable pour vous et permettez-vous de le faire dans le cadre de votre routine matinale.
  • Profitez de tout ce temps supplémentaire . Ne vous levez pas une heure ou deux plus tôt pour lire vos blogs, à moins que ce ne soit l’un de vos objectifs majeurs. Ne vous levez pas tôt et ne perdez pas ce temps supplémentaire. Obtenez un bon départ pour votre journée! J’aime bien utiliser ce temps pour me préparer à préparer les repas de mes enfants, à planifier le reste de la journée (quand je mets mes MIT), à faire de l’exercice ou à méditer et à lire. À 6 h 30, j’ai fait plus que beaucoup de personnes toute la journée.