Comment l’utilisation intensive des ordinateurs affecte-t-elle notre santé?

Comment l'utilisation intensive des ordinateurs affecte-t-elle notre santé?
Les activités plus longues devant l’écran sont un fardeau particulier pour notre corps. Diverses études prouvent les différents effets sur notre organisme.

Ces dernières années, la numérisation s’est répandue dans de nombreux domaines de notre vie. Même les emplois pour lesquels l’ordinateur n’a pratiquement pas joué jusqu’à présent ne sont presque plus maintenant. Les activités plus longues devant l’écran sont un fardeau particulier pour notre corps. Diverses études prouvent les différents effets sur notre organisme.

Non seulement dans la vie professionnelle, mais aussi dans le secteur privé, la numérisation affecte de plus en plus notre quotidien. Surtout les médias numériques et les applications en réseau changent beaucoup de nos habitudes. Nous n’avons pratiquement pas fait de recherches pour déterminer comment cela affectera notre santé à long terme.

Les «maladies professionnelles» typiques ne sont pas nouvelles. Comme dans tout autre domaine professionnel, le stress unilatéral et le stress particulier peuvent également causer des problèmes de santé. La numérisation augmentera encore le travail du VDU (Visual Display Unit) à l’avenir. Dans le même temps, notre corps fait face à de grands défis.

La plupart du temps est passé devant un ou plusieurs écrans dans de nombreuses activités. Le travail de l’écran est généralement effectué en position assise. Même si notre corps ne semble pas être remis en question, une posture statique ou fausse prolongée et le manque d’exercice peuvent avoir un impact négatif sur notre santé. Les douleurs au dos, les tensions, les problèmes de disque ou les troubles circulatoires sont les conséquences de cette activité. De plus, les postes de travail ne sont pas toujours conçus et installés de manière ergonomique.

  • Une chaise ergonomique permet de régler individuellement la hauteur, la profondeur, les accoudoirs et les dossiers du siège . Le ou les écrans doivent être approximativement à la hauteur des yeux (une inclinaison constante de la tête vers le haut ou vers le bas entraîne souvent une tension des muscles du cou). Un oreiller compensé vous oblige automatiquement à une position assise plus droite (et plus saine).
  • Un dossier flexible et une inclinaison d’assise flexible s’adaptent aux mouvements et favorisent une assise dynamique . Le support dit lombaire ou lombaire fournit plus de soutien dans la région lombaire.
  • Une chaise ou une chaise à genoux offrent de la variété en position assise ou une posture saine, mais peuvent devenir trop pénibles à long terme.
  • Le fait de plier les jambes en position assise perturbe la circulation sanguine et peut causer une gêne supplémentaire.
  • Le clavier ne doit pas être à l’avant du bord de la table. Si la paume de la main peut toujours être placée sur la surface de travail, cela procure une relaxation des muscles de l’épaule et du cou.
  • Au travail seul, beaucoup de gens passent au moins huit heures assis . En outre, il peut y avoir l’aller-retour, 
    qui est passé à la place de voiture, de bus ou de train. Sans parler de l’heure de fermeture devant la télévision. La plupart des gens n’ont pas l’équilibre nécessaire dans ces activités. Avec autant d’ assis, une heure, deux heures de sport par semaine ne suffisent pas.

Il est également problématique que l’assise prolongée et une posture statique plus longue aient un effet négatif sur la circulation de tout l’organisme. Encore une fois, la colonne vertébrale est particulièrement touchée. Non seulement la colonne vertébrale, le dos, le cou et les épaules ont de nombreux effets négatifs. La digestion peut également être arrêtée par manque d’exercice. La posture statique réduit automatiquement la dépense énergétique. Avec la malnutrition, l’inconfort et les maladies peuvent en résulter. Le surpoids et l’hypertension artérielle due au manque d’exercice sont également associés à un risque accru de maladie d’Alzheimer.

Il ne suffit pas d’avoir un lieu de travail ergonomique disponible; chacun peut contribuer au travail plus sain sur le moniteur avec son propre comportement. Il y a plusieurs façons d’en faire plus en travaillant à l’ordinateur:

  • Au lieu d’appeler des collègues du bureau d’à côté, vous pouvez également vous rendre en personne.
  • Si le téléphone, la poubelle ou l’imprimante ne sont pas à portée de main, vous risquez de vous lever plus souvent ou au moins de l’étirer entre les deux.
  • Si un poste de travail debout est disponible, c’est un moyen optimal pour obtenir plus d’élan au quotidien. Ceux-ci sont particulièrement recommandés pour une utilisation en groupe. Ils favorisent également la circulation sanguine et fournissent ainsi plus d’énergie et une meilleure concentration. De courtes réunions sont le moyen idéal de se tenir debout.
  • Une promenade pendant la pause déjeuner procure plus d’exercice et peut favoriser la réduction du stress. L’air frais a également un effet positif.

Avant tout, nous pouvons nous aider à rester en bonne santé en faisant face à la vie quotidienne au travail sur ordinateur. Des postes de travail ergonomiques sont toutefois indispensables. Afin de prévenir les déficiences psychologiques, il est important d’établir un équilibre approprié entre l’emploi numérique, les loisirs et l’exercice.